861׀ מיינדפולנס בחיי היום-יום — בעבודה, בבית ובכל מצב האם אתם רוצים להמשיך ולעשות זאת מעבר לארבעה-עשר הימים . היומן שלכם לא חייב להיות מפורט, אבל רישום כלשהו עשוי לעודד אתכם להמשיך, במיוחד מרגע שתתחילו להבחין בתועלת התרגול וביתרונותיו . יומן — 14 יום של מיינדפולנס והכרת תודה ׀ 169 יום ראשון מדיטציית סריקת הגוףסוג המדיטציה 10 דקותמשך התרגול תרגול מיינדפולנס הכנת תה יומי צחצוח שיניים הרגשתי עצבני / ת בזמן המדיטציה הבחנות והערות אבל המשכתי לתרגל — עשיתי מדיטציה בשכיבה ונרדמתי בחלק ממנה . התקשיתי לשהות בתהליך הכנת התה, אבל ניצלתי את הזמן לנשימות וקצת נרגעתי . הרגשתי שזה ארך הרבה זמן . שלושה דברים שאני מכיר / ה עליהם תודה היום מודה על הבית שלי, על הבריאות שלי ועל העבודה שלי . 071׀ מיינדפולנס בחיי היום-יום — בעבודה, בבית ובכל מצב יום שני סוג המדיטציה משך התרגול תרגול מיינדפולנס יומי הבחנות והערות שלושה דברים שאני מכיר / ה עליהם תודה היום יום שלישי סוג המדיטציה משך התרגול תרגול מיינדפולנס יומי הבחנות והערות שלושה דברים שאני מכיר / ה עליהם תודה היום יומן — 14 יום של מיינדפולנס והכרת תודה ׀ 171...
אל הספר