חוסן, שינה ויוב לב כלפי עצמנו׀ 123 שנערך בבריטניה ב- 2017 ציינו שלושה רבעים מהבריטים את הלחץ במקום העבודה כגורם מרכזי להפרעות השינה שלהם, ולמעלה מתשעים אחוזים מהם הודו ששינה משובשת הקשורה ללחץ משפיעה לרעה על הרגשות שלהם . 40 חוסר שינה עולה לארה"ב עד 411 מיליארד דולר בשנה, ואחריה נמצאות יפן ( עד 138 מיליארד דולר בשנה ) , גרמניה ( עד שישים מיליארד דולר ) ובריטניה ( עד חמישים מיליארד דולר ) . 41 השינה חיונית לשיקום הגוף והנפש . זה הזמן שבו המוח עושה את רוב עבודת הפיתוח והתיקון שלו . אז איך מדיטציית מיינדפולנס משפיעה על השינה ? המחקר בתחום זה הולך וגדל ומספר דיווחים מצביעים על קשרים חיוביים בין מדיטציית מיינדפולנס לבין איכות שינה משופרת . במחקר אחד, קבוצה של מבוגרים למדה טכניקות מיינדפולנס שונות, שאותן תרגלו במשך שעתיים בשבוע . בתום שישה שבועות, החוקרים מדדו את איכות השינה של כל המשתתפים — אלה שהתנסו במדיטציית מיינדפולנס ואלה שלמדו בתוכנית סטנדרטית לחינוך להיגיינת שינה . הם גילו שהקבוצה שתרגלה מיינדפולנס קיבלה ציון גבוה יותר . מחבר המחקר הסביר שאנשים שאינם מצליחים לישון לרוב מתחילים לדאוג,...
אל הספר