לא מצליחים להירגעה׀ 115 פוגם באיכות הביצוע . כך, מרוב חיפזון ורצון להשלים מטלות, נראה שרבים מאיתנו איבדו את היכולת המועילה יותר — לבצע משימה אחת בכל פעם . אז האם זה אפשרי, להאט את הקצב ולהיות יותר פורה ? התרגול : בדקו אם אתם יכולים להפחית או להפסיק את ריבוי המשימות ושימו לב איך אתם מרגישים כשאתם מבצעים מטלה אחת בכל פעם . אתם יכולים לתרגל זאת בבית או בעבודה . נסו לאחד את משימות משק הבית ולבצע אותן בזו אחר זו . למשל, לשלם חשבונות, לנקות, לרשום את הילדים לחוגים אחרי הלימודים ולהכין אוכל למשך השבוע . אחר כך עברו לפעילויות יצירתיות או מהנות הדורשות תשומת לב מסוג אחר, כמו משחק עם הילדים, בילוי עם חברים או עיסוק בתחביב הנוכחי שלכם, בין שזהו גינון, אוריגמי או אופרה . שימו לב כיצד זה משפיע על הפרודוקטיביות ועל יכולת הריכוז שלכם . הפנו את המודעות והקשב שלכם בהתכוונות מלאה לכל רגע מהנה שיצוץ במהלך היום, תוך שאתם מוותרים על כל הציפיות שלכם מרגעים כאלה, ומעניקים את מלוא תשומת לבכם לכל רגע ורגע כזה בתורו . זו יכולה להיות שיחה עם חבר או סתם הכנה של ארוחת הערב . האטו, ושימו לב איך אתם מרגישים .
אל הספר