לא מצליחים להירגעה׀ 99 שבו אחרים תופסים אותם וממה שיקרה אם "יתברר" שהם לא ראויים או פשוט לא מספיק טובים . אנחנו מודאגים מהיכולת שלנו לשלם את המשכנתה, לגדל את הילדים שלנו, לגמור את החודש ואיכשהו להישאר שפויים . דאגה מבוססת על מחשבה וכוללת בדרך כלל חשיבה על התוצאות השליליות שעלולות להתרחש בעתיד . עם זאת, כאשר אתם מתחילים לדאוג יתר על המידה, זה יכול להשפיע באופן משמעותי על שלוות הנפש שלכם ולהותיר אתכם מובסים וחרדים . בנוגע לחרדה, קשה, אם לא בלתי אפשרי, לזהות את הסיבה או המקור שגורם לה . משמעות המילה חרדה היא "מצב של עצבנות או מצוקה" והיא מתוארת לרוב כתחושת פחד או פאניקה . רמות נמוכות של חרדה יכולות לשפר את הביצועים והפרודוקטיביות, אך רמות בינוניות עד גבוהות פוגמות ביכולת התפקוד . כאשר אתם חשים חרדה, ייתכן שתסבלו מדופק מהיר או לא סדיר, הזעה, בטן מתהפכת, שרירים מתוחים או כתפיים תפוסות . אולי יהיו לכם בעיות שינה, קשיי ריכוז, ותחושו "כשאנחנו מפסיקים להתבוסס בעבר או לדאוג לגבי העתיד, אנחנו פתוחים למקורות מידע עשירים שהחמצנו, ושיכולים להרחיק אותנו ממורד הספירלה ולספק לנו חיים עשירים יותר . " מא...
אל הספר