לא מצליחים להירגעה׀ 97 סריקת גוף שתוכלו להאזין לה ולשים לב איך אתם מרגישים . דרך נוספת להשקיט את התודעה היא לצאת אל הטבע . המודעות לממדיהם העצומים של שמי הלילה או למרחבי האוקיינוס מזכירה לנו שיש משהו גדול מאיתנו . זה נותן לנו תחושה של פרספקטיבה והבנה שבכל נקודת זמן, אנחנו יכולים להסיט את תשומת לבנו מהמחשבות מעוררות המתח אל הנוף שלפנינו, לא משנה היכן נהיה . חשיפה מתונה לאור השמש, אפילו ביום מעונן, מסייעת לשיפור מצב הרוח והריכוז באמצעות הגברת רמות הסרוטונין ( הורמון האושר ) בגוף . אור השמש ידוע גם כמפחית את הסיכון לדיכאון בקרב אלו הסובלים מהפרעה רגשית עונתית . וזו עוד סיבה לעזוב את הבניין ולמצוא מרחב פיזי להיות ( be ) , במקום לעשות ( do ) . בנוסף לאתגר הטמון בהירגעות, אנשים רבים נאבקים עם חשיבת-יתר, רומינציה וחשיבה קטסטרופלית . רומינציה היא הנטייה לחזור על אותן מחשבות טורדניות, בדרך כלל שליליות, שוב ושוב, ואילו חשיבה קטסטרופלית מאופיינת בספירלה יורדת של מחשבות שליליות ותוצאותיהן, והיא מתעוררת בדרך כלל בעקבות דאגה ראשונית אחת או שתיים . דפוס חשיבה קטסטרופלי טיפוסי עשוי להיראות כך : "אני א...
אל הספר