ה יוב בשבילכם׀ 85 • השאירו את הסמארטפון, המחשב הנייד וכל שאר המכשירים האלקטרוניים מחוץ לחדר השינה שלכם ונסו להימנע מלבדוק דוא"ל ברגע שאתם מתעוררים בבוקר . • שקלו להשתיק את הסמארטפון שלכם בשעות מסוימות של היום . • הרחיקו את הסמארטפון מטווח ראייתכם כשאתם עובדים על משימות חשובות . מחקרים מראים שעצם הימצאותו של טלפון על שולחנכם עלולה להוביל להסחת דעת ולהפחתת רמות הביצועים . 23 • שקלו להגדיר התראת מענה בדוא"ל שלכם המודיעה לאנשים מתי תקראו את הודעתם . • נסו להימנע מבדיקת הדוא"ל שלכם לפני או אחרי שעות העבודה ובמהלך סוף השבוע . חברות רבות מאמצות כעת מדיניות המציבה מגבלות ברורות על שליחת הודעות דוא"ל לאחר שעות העבודה . • שקלו לכבות את ההתראות בכל המכשירים, בחלקים מסוימים של היום . 68׀ מיינדפולנס בעבודה ובבית • אם אתם צריכים להשתמש באינטרנט בעבודה, נסו לפתוח רק חלון אחד על המסך . אם תסתפקו בהקטנה של מספר החלונות הפתוחים, זה עלול לפתות את המוח לחזור ולגלוש באינטרנט לפני שתשלימו את המשימה שלפניכם . • אם אתם מוצאים את עצמכם מדלגים בין הודעות דוא"ל, אינטרנט, מדיה חברתית ומשימות מהותיות, נסו לפחות לה...
אל הספר