ה יוב בשבילכם׀ 63 משפר את יכולת הריכוז, את הקשב, את תהליך קבלת ההחלטות ואת הזיכרון לטווח קצר . הוא מפחית לחץ, מוריד את הדופק ואת לחץ הדם, מחזק את המערכת החיסונית ומפחית חרדה ודיכאון . הוא אפילו מפחית את רמת ההיפראקטיביות בקרב הסובלים מהפרעות קשב וריכוז ( ADHD ) , ומקל על נדודי שינה 6 . מיינדפולנס מעודד יציבות רגשית בכך שהוא מאפשר לבחון את הרגשות במקום להיקלע לדרמה של החיים כפי שאתם תופסים אותם . הוא מגביר את ההערכה העצמית ומלמד אותנו להעריך את חיי היום – יום כפי שהם הולכים ונפרשים לפנינו, במלוא הדרם ובכל עליבותם . חקר מקרה : דיכאון וחרדה מחמר אמרימני מ- 2016 עמב אחר עשרים ותשעה מיופלים שסבלו מדיכאון ומחרדה . הם השתתפו, בממוצע, בארבעה תרגולים מבוצתיים בני שישים דמות המבוססים על מבלה ( acceptance ) ומיינדפולנס . התוצאות הראו שתסמיני הדיכאון והחרדה ירדו בצורה משמעותית במהלא ארבעת המפגשים . 7 אנשים המתַרגלים מדיטציה בקביעות מדווחים על עלייה בתחושות של אושר ושקט נפשי ועל שיפור בכישורי
אל הספר