25׀ מיינדפולנס בחיי היום-יום — בעבודה, בבית ובכל מצב אתם עוצרים, שוכחים או תועים בדרך, תמיד תוכלו להתחיל מחדש . אין צורך לקפוץ למסקנות כמו "זה לא בשבילי" או "אפילו לתרגל מדיטציה אני לא מסוגל / ת ! " תוכלו להאריך את משך התרגול כשתרגישו שאתם מסוגלים לשבת במשך זמן רב יותר . ובעיקר : היו עדינים כלפי עצמכם וזכרו שאינכם מוכרחים לאהוב את התרגול כדי ליהנות מיתרונותיו . תרגלו מדיטציה גם כשלא מתחשק לכם, ותראו מה יקרה . מחקרים מראים שהיתרונות המדיטטיביים מצטברים ומתגלים עם הזמן . לא משנה מה תעשו, נסו לא לבקר את עצמכם על כך שאינכם עושים מדיטציה . במקום זאת, חפשו דרכים לחזור לשגרת התרגול . אולי תמצאו קבוצה שתוכלו להצטרף אליה, תקראו כתבה בנושא או תרכשו מנוי לכתב- עת העוסק במיינדפולנס, כדי שיעזור לכם בתרגול . נסו להבין אם תוכלו לשתף בכך חברים, בני משפחה או עמיתים לעבודה, והאם השיתוף הזה עשוי לספק לכם תמיכה כלשהי . ייתכן שתגלו, כפי שאני גיליתי, שברגע שתדברו על מיינדפולנס עם אחרים, תמצאו בקרב הסובבים אתכם שותפים המעוניינים לחלוק אתכם מקורות מידע, אתרים, "כשאתם מתחילים ללמוד לתרגל מדיטציה, לוקח הרבה זמן...
אל הספר