בבית - לחוש הכרת תודה

מתחילים׀ 41 מה אתם יכולים להכיר תודה היום, גם אם זהו דבר קטן . זו יכולה להיות הכרת תודה על כך שיש גג מעל לראשכם, על כך שיש לכם עבודה, על מזג האוויר, על ילדיכם, על אוכל או על אהבה . ראו אם תוכלו להפוך זאת להרגל ולתעד את הכרת התודה שלכם במהלך השבועיים הבאים, ובדקו כיצד ההרגל הזה גורם לכם להרגיש . תוכלו להיעזר לשם כך ביומן המיינדפולנס והכרת התודה המופיע בסוף הספר . "להכרה בדברים שבורכנו בהם יש השפעה עצומה על חיינו . מעטים מאיתנו מבינים זאת, ורבים מאיתנו עוסקים ללא הרף בתלונות על החיים, על העבודה שלנו, על מצב הבית שלנו, על בן הזוג שלנו, אפילו על החיבור שלנו לאינטרנט . הכרת תודה טומנת בחובה חיוביות ואנרגיה אישית מוגברת, והן מסייעות לנו לגשת למצבים כאלה בצורה יותר חיובית, אופטימית, בטוחה וישירה . " דיוויד המילטון  אל הספר