מתחילים׀ 33 יום ההולדת של הילד, חרטה בגלל ויכוח עם חברה וצער על כך שאינכם חיים במקום אחר עם מישהו / י אחר / ת . יום שלם של נדודי מחשבה יכול לגרום לכם להרגיש מוצפים, מותשים ונטולי כוחות, ללא פתרון כלשהו באופק . מדיטציית מיינדפולנס מאפשרת לתודעה לייצב את עצמה ולנדוד לעתים רחוקות יותר . חוקרים באוניברסיטת קליפורניה מצאו שאפילו שמונה דקות של מדיטציית מיינדפולנס מודרכת מפחיתות את נדידת המחשבות . 3 אותם חוקרים גילו גם שפרק זמן קצר ( שבועיים ) ש ל ת ר ג ו ל מ י י נ ד פ ו ל נ ס שיפר את כושר הריכוז ואת זיכרון העבודה . ל כן , א ם א ת ם מ ו צא י ם א ת ע צ מ כ ם מתוסכלים או אפילו כועסים כשהמחשבות שלכם מתחילות לנדוד, אמרו לעצמכם שזה טבעי לחלוטין . ככל שיכולת הריכוז שלכם תתחזק, כמות המחשבות הנודדות שלכם תקטן . נסו לראות אם אתם יכולים לאפשר למחשבות או לתחושות שעולות בכם לחלוף מהר "התודעה שלנו נודדת בעיקר אל משהו העוסק בעצמנו — המחשבות שלי, הרגשות שלי, מערכות היחסים שלי, מי אהב את הפוסט שלי בפייסבוק — כל הפרטים הקטנים של חיינו . . . כיוון שהעצמי מהרהר במה שמטריד אותנו, אנחנו חשים הקלה כשאנחנו יכולים ל...
אל הספר