מתחילים׀ 25 להשיב . ידעתי שאני רוצה להפיק תועלת מהיתרונות הידועים של המיינדפולנס, אבל לא ידעתי כיצד אמצא את הזמן לעשות זאת . היא יעצה לי להיות סבלנ ית ולה תמ יד , והעצות שלה נשמעו לי נכונות ועודדו אותי להמשיך . קבלת האתגרים שאיתם אתם מתמודדים וגישה שאינה שואפת למטרה ספציפית, יועילו לכם כאן . למרבה המזל, שלא כמו בתחומים אחרים בחיים, מיינדפולנס איננו תחרותי, כך שתמיד תוכלו להתחיל בו שוב, בכל זמן, מתי שתחושו צורך, בלי שייגרם כל נזק וללא תחושת כישלון . כדאי לגשת לתרגול עם מה שמכונה "תודעת המתחיל" — יחס של פתיחות, סקרנות ותחושה אמיתית של טוב לב כלפי עצמכם . אף על פי שכולנו מתחילים את החיים בגישה כזו, כשהמוח מזהה מצב מסוים וחושב, "את זה אני מכיר", הוא נוטה להשתלט ומעורר בנו זיכרונות, ציפיות ואפילו פחדים . הנחות מוקדמות אלה מונעות מכם לעתים קרובות להתחבר למה שמתרחש באמת . טיפ כדאי לזכור שאתם לא מוכרחים לאהוב מדיטציה . בחרו לתרגל אותה בכל מקרה, וגלו טוב לב וחמלה כלפי עצמכם . שימו לב לכל שינוי קל בהתנהגותכם ובהרגשתכם . 62׀ מיינדפולנס בחיי היום-יום — בעבודה, בבית ובכל מצב "תודעת המתחיל" אין פירו...
אל הספר