28 | שיפור הבריאות ללא תרופות שריפת קלוריות רבות בפעילות גופנית מוגזמת גורמת לנזקי בריאות ולהתמכרות . הדרך הטובה ביותר היא הכנסת פחות קלוריות לגוף על ידי תזונה מותאמת . פעילות גופנית צריכה להיות משולבת באורח חיים בריא . ניתן להשתמש בפעילות גופנית גם לפיתוח כושר גופני . משך הזמן המומלץ לפעילות גופנית מינימלית הוא חצי שעה ביום או שלוש שעות בשבוע . עבודה בישיבה שמונה שעות ביום מחייבת פעילות של שעה ביום כדי להפחית את נזקי הישיבה . ישיבה מרובה מאפיינת את העידן המודרני . אחד הרעיונות שהועלו להפחתת זמן ישיבה בקרב תלמידים הוא כסאות עמידה ושולחן שמותאם לעמידה . יש לבחור סוגי פעילות גופנית אהובים כדי להתמיד בהם לאורך זמן . פעילות גופנית מונעת בעיות בריאות, מטפלת בבעיות בריאות וגם עוזרת בריפוי מחלות . מחקרים מצביעים על הפחתה של 42 % בסיכון לסרטן . פעילות גופנית מומלצת היא טאי - צ'י, אמנות סינית עתיקה המתאימה לכל אחד, עוזרת לגוף ולנפש . משמשת גם בסיס להגנה עצמית . להרחבה בספר, בנושא פעילות גופנית וקוגניטיבית, עמודים 123 - 104 . בספר הדיגיטלי, בפרק החמישי .
אל הספר