להתמודד עם העצב, הפחד והכעס של בן הזוג

6 י העיקרופ השלישיה בואו שה לקראת שה ואל תהנו עור 6 | 147 עצם האמירה שאתם מוכנים לעבוד על הנושא ולהשתפר היא צעד משמעותי בדרך להשגת המטרה . 2 . הרגיעו את עצמכם . אם אתם מרגישים שהרגשות של בן הזוג שלכם מציפים אתכם, השתמשו בשיטות המומלצות להרגעה עצמית בעמוד 237 . 3 . זכרו : המטרה היא הבנה . אל תנסו לפתור את הבעיה או לזלזל ברגשות של בן הזוג שלכם . פשוט היו קשובים למה שהוא מבטא . 4 . השתמשו בשאלות פתוחות ובאמירות המעודדות פתיחות . אתם רוצים שבן הזוג שלכם ידבר, לכן נסחו את תגובותיכם לדבריו כשאלות פתוחות או כאמירות המעודדות אותן להיפתח . שתי הגישות הללו מבטאות תמיכה ומעודדות תגובה ( למידע נוסף על שאלות פתוחות, ראו בעמוד 95 - תרגיל מפות האהבה ) . דוגמאות לאמירות המעודדות פתיחות • אני רוצה לשמוע את הסיפור מאחורי זה . • אני רוצה לדעת מהן התחושות שלך . • הדבר שהכי חשוב לי עכשיו זה להקשיב לך . • יש לנו המון זמן לדבר . • אתה רוצה לשתף אותי בחשש העיקרי שלך בעניין ? • בעיניי, הנקודה שלך ברורה מאוד . תמשיך בבקשה . • תשתפי אותי בכל הרגשות שלך בעניין הזה . • את מוכנה להרחיב ולספר לי איך את תופשת את הסיט...  אל הספר