רחל דהן , עדי גונן " הוא יוצא משם נרגז , הולך הביתה ולא מצליח להירדם . הוא מתהפך מצד לצד ובכל התהפכות מוצא נוסח טוב יותר , נכון יותר של מה שהיה עליה לומר לו , של מה שהיה עליו לומר לה . ובינתיים חולפות השעות ומחר הפעולה הראשונה שלו בלח"י ומה יהיה אם לא יצליח להתעורר , אם יהיה עייף מדי " ? על דעת עצמו ( נורית גרץ ) לילות ללא שינה או שינה מעטה בלילה הם נחלתם של כשליש מהאוכלוסיה ושל יותר מחצי ממי שעברו את גיל . 65 התופעה שכיחה יותר בקרב נשים ובקרב הסובלים ממחלה כרונית . מדובר בהפרעות שינה בדרגות שונות הפוגעת בתפקוד היום-יומי ובאיכות החיים – בלילה וביום . ההפרעה מקשה במיוחד על מי שעובדים בבקרים . הפרק סוקר את הסיבות לתופעה , ודרך הצגת מקרה מתאר את שלבי הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי בהפרעות שינה , המשלב כמה שיטות המתייחסות הן להתנהגויות הן למחשבות התורמות להתפתחות ההפרעה . למטופל מוקנות טכניקות ליישום עצמי המסייעות לו באימוץ הרגלי שינה , כגון הגבלת שעות השינה ללילה , חיזוק הקשר בין המיטה לשינה , איתור תהליכים מחשבתיים שגויים בקשר לשינה ואתגורם , עד למצב של היעלמות התופעה ואי הישנותה . רקע בגוף ...
אל הספר