|
|
עמוד:13
החשובים האלה במוח, מחקרים מראים גם קישוריות מוגברת של מה שמכונה "קונקטום" ‑ רשת הקשרים בין אזורים נפרדים ונבדלים כליל במוח האדם . שיפור קשרי הגומלין המתקיימים בקונקטום הוא הדרך לאינטגרציה משופרת, וזה מה שתשיגו אם תקראו את הספר הזה ותנסו את התרגילים הפשוטים ‑ אך רבי העוצמה ‑ שמתוארים בו . במילים אחרות, תוכלו להצמיח מוח אינטגרטיבי יותר, פשוטו כמשמעו . למה זה צריך לעניין אתכם ? תחשבו על תהליך כלשהו, ועל הוויסות שלו, ועיון בספרות המחקרית יגלה שכל התהליכים הללו תלויים באינטגרציה . מדובר על רגש ומצב רוח, חשיבה והסקת מסקנות, מוסריות והתנהגות בין ‑ אישית, אמפתיה וחמלה, ואפילו יכולת הריכוז וההכרה עצמה . ההיבטים השונים האלה של "ויסות עצמי" לא רק עוזרים לנו לשפר את האיזון בחיינו, אלא הם למעשה היסודות שבלעדיהם לא תתקיים רווחה נפשית וגופנית . באמצעות תרגול פשוט וסדיר אנו יוצרים מצב תודעתי ממוקד, מיטיב ופתוח . חזרה עקבית על התרגול מאפשרת למצב התודעתי רב העוצמה הזה להפוך לנטיית אופי . היכן שמתרכזת תשומת הלב, שם צומחים קשרים עצביים : מה שנתַרגל יתחזק . שונָה שפירו ממלאת זה זמן רב תפקיד חשוב במחקר הבודק כיצד לטפח אמפתיה רבה יותר בקרב סטודנטים לרפואה, כיצד להשתמש במיינדפולנס בשגרת חיינו וכיצד חמלה עצמית ממלאת תפקיד בפיתוח המודעות הקשובה . היא נמנית על חיל החלוץ שפוקח את עינינו לכך שהשיח הנלהב סביב מיינדפולנס בתרבות, בחינוך, בפרקטיקה הטיפולית ובמחקר המדעי אינו מסתכם ביכולתה לחדד את הריכוז ולחדד את החשיבה ; העיסוק במיינדפולנס ( הידועה בעברית גם בשמות "מודעות קשובה" או "קשיבוּת" ) טומן בחובו גם גישה מיטיבה, כזו המשרה על חיינו איכות אוהבת המרפאת את הלב, מכניסה חמימות למערכות היחסים שלנו, ומגבירה את החוסן שלנו ביחס לעולם סביבנו . מעבר לתפקיד החשוב שמילאה בתחום המדעי, המדריכה שלנו הקדמה 13
|
|