|
|
עמוד:9
פרק 6 : לאכול כדי לישון 173 תתחילו לעכל את זה 174 רפאו את המיקרוביום שלכם 178 העדיפו חלומות מתוקים על פני סוכר מתוק 185 אִכלו על פי המקצב 188 תנו למערכת העיכול לנוח : צום במשך הלילה 194 נסו לישון פיכחים 198 לישון תחת השפעה 201 לאט עם הקפאין 204 די לעישון ! 208 עשו סדר בתרופות שלכם 209 לכו על ירוק 214 תנו לוויטמין D להאיר לכם את היום 220 מלטונין : עשו, אל תזייפו 225 קחו כדור הרגעה ( טבעי ) 229 פרק 7 : לשהות כדי לישון 236 הגדירו מצב רוח 237 שמרו על קור 242 הציעו את המיטה שלכם 244 נסו נדנוד 251 לישון בשקט 253 זהירות, שדות אלקטרומגנטיים 256 טהרו את האוויר 260 ניחוחות של ניחוחות 263
|
|