|
|
עמוד:13
עשרת הכללים׀ 3 1 בוודאי לא משביע כמותם . שנית, החלבון והסיבים עוזרים להאט את עליית רמת הסוכר בדם . זה קורה משום שזמן הפירוק והעיכול שלהם ארוך יחסית, וכך הם שומרים על יציבות רמות הסוכר בדם . מסיבה זו גם רמות האנרגיה שלכם והמשקל שלכם נותרים יציבים . 2 . שימו לב לעמילנים הדיאטה שלנו אינה דיאטה נטולת פחמימות . טוב, בעצם היא בכלל לא דיאטה, אבל אתם מבינים למה אני מתכוונת . אני לא ממליצה לכם להימנע לחלוטין מפחמימות, אבל אתם חייבים להיות מודעים לכמות העמילנים שאתם מכניסים לגוף במהלך היום, ויש לכך כמה סיבות : ראשית, עמילנים הם המזונות שהכי קל לאכול מהם יותר מדי — כמה אנשים מצליחים לאכול רק חצי כוס פסטה ? לא אני ! שנית, מרבית העמילנים ( תחשבו על כל המאפים ) מלאים סוכר, ולכן אכילת יתר שלהם היא הגורם מספר אחת לעלייה במשקל . הימנעות מוחלטת מעמילנים תביא לכישלון, לעומת זאת, אכילה מבוקרת שלהם תעזור לכם לרדת במשקל בלי להרגיש מסכנים . 3 . תַזמנו את הארוחות מטרת העל שלנו, שתאפשר לנו לרדת במשקל ולהיות בריאים, היא לשמור על יציבות רמות הסוכר בדם ורמות האנרגיה . אם תחכו זמן רב בין הארוחות תיכשלו, נקודה . רוב הבחירות האומללות במאכלים לא בריאים נעשות כשרעבים מכדי לחשוב בהיגיון . אכילה בסדר זמנים קבוע תמנע את הרגעים האלה . לכן אני ממליצה "אני עובדת לפי הכללים החדשים כבר תשעה חודשים . בזמן הזה ירדתי המון במשקל : מעולם לא חלמתי אפילו שזה אפשרי . הדיאטה החדשה שלי מציעה אכילה יומיומית שיש בה אינספור אפשרויות, אבל בנוסחה פשוטה שמונעת בלבול . בזכות הדיאטה החדשה לראשונה בחיי אני מרוצה מהמשקל ומרמות התיאבון שלי" — פיל ג', עורך דין
|
|