|
|
עמוד:14
41׀ דיט וקס לדיאטות שתאכלו ארוחה גדולה או קטנה בכל ארבע שעות . אתם לא צריכים לכוון שעון מעורר כדי לאכול בדיוק בשעה מסוימת, אבל אתם חייבים להקפיד על אכילה סדירה . נא לא להתבלבל : לא מדובר בנשנושים ללא הפסקה לאורך כל היום . כל ארוחה — גדולה או קטנה — צריך שיהיו לה התחלה וסוף . אם לא תקפידו על זה, תמצאו את עצמכם מנשנשים במהלך כל היום כמו כבשים באחו . חוץ מזה אני רוצה שאת הארוחה האחרונה בכל יום תסיימו לאכול שעתיים לפני השינה . המטרה האידיאלית היא להותיר מרווח של 12 עד 14 שעות בין ארוחת הערב לארוחת הבוקר שלמחרת . 4 . אכלו שומן דיאטה ללא שומן היא כל כך ניינטיז . ברוכים הבאים למילניום החדש ולתובנה שבניסיונותינו לרדת במשקל, שומן הוא לא אויב, אלא ידיד אמת . כאשר מפעלי המזון מורידים את השומן ממוצרי מזון ( עוגיות, חלב, כל מאכל שהוא ) , רמות הסוכר לרוב נותרות גבוהות יותר, וזה לא טוב . השומן משביע, מאט את ספיגת הסוכר בדם ממש כמו החלבונים והסיבים, מסייע בספיגת חומרי מזון ( נוטריאנטים ) כמו ויטמינים K-ו D , E , A , מווסת את ההורמונים ושומר על תפקוד מיטבי של המוח . ובואו נהיה כנים, הוא גם ממש טעים, וזה לא עניין שיש לזלזל בו, משום שכאשר המזון מספק אותנו, אנחנו צורכים ממנו פחות . אז די כבר עם החלב דל השומן הזה ! 5 . שימו לב לסוכר ידוע שאני תזונאית שמתנגדת לסוכר . כתבתי ספר על סוכר ועל הנזקים שהוא עלול לגרום לגופכם . הגרסה המקוצרת : סוכר מביא לעלייה במשקל ולהזדקנות מוקדמת . אין בו שום דבר טוב . מילא סוכרים טבעיים שנמצאים בפירות, הם עוד מקבלים בדוחק אישור, כל עוד הצריכה שלהם מבוקרת, אבל מלבדם אין מקום בדיאטה- ללא-דיאטה שלנו לאכול ללא חשבון שום דבר מלבד ירקות ירוקים .
|
|