|
|
עמוד:11
ועוד מהמקום היחיד שאפשר למצוא בו שלווה ואושר - רגע ההווה . בספרו "השלום הוא בכל צעד" כותב הנזיר הבודהיסטי פעיל השלום הווייטנאמי טיק נהאט נאן ( Thich Nhat Nanh ) , "אפשר למצוא חיים רק ברגע ההווה . העבר כבר איננו, העתיד עדיין לא כאן, ואם לא נחזור לעצמנו ברגע ההווה לא נוכל להיות מחוברים לחיים . " קל לנזיר בודהיסטי לדבר, נכון ? הרבה אנשים מזלזלים ברעיון החיים בהווה . הם חושבים שהוא בלתי מציאותי, או פשוט בזבוז זמן, מפני שקיום כזה אינו בהישג ידם של אנשים רגילים החיים בעולם המודרני . כיצד ניתן לחיות בהווה ? איך אפשר להישאר ברגע ההווה כאשר עלינו לערוך תוכניות, לארגן את הזמן, להשיג מטרות, ופשוט לחיות בעולם חסר מנוח אשר ממוקד כל כך בעתיד ? האם מי שאינו נזיר או מתבודד אכן יכול לחיות בהווה ? התשובה נמצאת באימוץ של מיינדפולנס כנוהג יומיומי . שגרת מיינדפולנס תעגן אתכם ברגע ההווה, ולו לכמה דקות בכל פעם, והאמת היא שהדרך הטובה ביותר לבנות את ההרגל היא להקדיש לו בהתחלה רק כמה דקות בכל פעם . איננו טוענים שאתם חייבים להימצא במצב של מודעות קשובה כל יום, כל היום . אנחנו מזמינים אתכם לאמץ את המיינדפולנס כנוהג, להפוך אותו לאט לאט להרגל, ולשלב אותו באורח החיים שאתם מעוניינים בו . האם בכלל ניתן להיות נוכחים לגמרי בכל רגע ורגע של חיינו ? לא . אבל הרגלי המיינדפולנס יעזרו לכם להיות נוכחים במידה רבה יותר . כל דקה המוקדשת למיינדפולנס במשך היום מחוללת מאגר של שלווה שיכול לתמוך בכם גם במשכי הזמן שבהם אתם "חיים בחוסר תודעה" . ככל שתקדישו יותר זמן למיינדפולנס כך תיהנו מיותר רגעי הווה וחוסר התודעה בחייכם ילך ויפחת . רבים יותר ממעשיכם ומהחלטותיכם יהיו מעוגנים במודעות ויאפשרו לכם להיענות למתרחש באופן מושכל הקדמה 11
|
|