|
|
עמוד:10
10 הקדמה אבל בסבל מההגנות שלנו אפשר בהחלט לטפל, אם נלמד להתבונן בהגנות הללו ולפנות נגדן . הגנות הן הדרכים להתנגד למציאות ולרגשות שלנו בתגובה לה . אנחנו נמנעים מרגשות באמצעות מחשבות המתווכחות עם המציאות ( טיפול קוגניטיבי ) , התנהגויות ( טיפול התנהגותי ) , דפוסי התנהגות ( פסיכואנליזה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי ) , או באמצעות היעדר תשומת לב ( טיפול באמצעות מיינדפולנס ) . כשאנחנו משתמשים בהגנה כדי להימנע מהמציאות, איננו יכולים להתמודד עם המציאות באופן יעיל . אם אנחנו נמנעים מרגשותינו דרך מחשבות ביקורתיות כלפי עצמנו, אנחנו הופכים למדוכאים . כאשר אנחנו משתמשים בהגנות כדי להימנע מהמציאות ומרגשותינו, אנו מאבדים מגע עם החיים ועם עצמנו . אם אנחנו נמנעים מרגשות דרך התנהגות נמנעת, מערכות היחסים שלנו נכשלות . האדם שמשליך על אחרים סובל ממערכות יחסים מייסרות ומחיים של בדידות . האישה שסולחת לבעלה שמכה אותה, ממלכדת את עצמה בנישואים מתעללים . מתברר אפוא שהבודהה צדק — ההגנות, ההתנגדות שלנו למציאות, הן שיוצרות את הסימפטומים ואת בעיותינו בחיים . קשר סיבתי כאב, כאמור, הוא בלתי נמנע במהלך חיינו, אבל סבל מהגנות הוא רשות . הבה נבחן את הקשר הסיבתי של הסבל . ראשית, גירוי במציאות מעורר בנו רגש ( 1998 Damasio, 1999 ; S . Freud, 1923 a, 1961, 1926 ; LeDoux, ) אנחנו יכולים להתמודד עם רגשות וחרדה כדי לשאת ביעילות את המציאות ( 1964 Hartmann, ) . ואנחנו יכולים גם להימנע מרגשות וחרדה באמצעות שימוש בהגנות, אשר יוצרות בין היתר את הסימפטומים ואת הבעיות עמן מגיעים לטיפול ( 1961 S . Freud, 1923 a, ) . למשל, גבר מתעלל באופן מילולי בארוסתו ( גירוי ) . כתגובה היא מרגישה כעס . עם זאת, היא גדלה עם אנשים שגינו את ביטויי הכעס שלה . לכן, במקום להרגיש כעס על
|
|