ברגשות השליליים אלא להתרחק מהם ולהסתכל על עצמנו כאילו מבחוץ, כמו שבמאי קולנוע מניע את המצלמה אחורה לצורך זום ‑ אאוט . אחרי שההכרה בחרטה מקלה את הנטל, ואחרי שחמלה עצמית הופכת את החרטה מפגם אישי מהותי לאירוע אנושי נורמטיבי, התרחקות מאפשרת לנתח ולתכנן אסטרטגיה ‑ כלומר, לבחון את החרטה ממקום לא רגשני ונטול בושה ושנאה, וכך לחלץ מזה לקח שעשוי להדריך את התנהגותנו בעתיד . התרחקות מעצמי הופכת אותנו מצוללנים לאוקיינוגרפים, ממי ששוחים בתהומות החשוכים של החרטה למי שטסים מעל המים ותרים את חופי האוקיינוס והגלים . "אנשים המתרגלים התרחקות מעצמי מתרכזים פחות בהחייאת החוויה המצערת ויותר בארגונה מחדש באופן שיעניק להם תובנות לעתיד," הסבירו איתן קרוס מאוניברסיטת מישיגן ואוזלם איידוק מאוניברסיטת 29 המעברברקלי בקליפורניה, שני חוקרים מובילים בתחום . מהצלילה בתוך הרגשות השליליים להסתכלות מרחוק מאפשר מהלך קונסטרוקטיבי של הסדרת רגשות והתאמת התנהגות . 30 מעצימה כתוצאה מכך, התרחקות מעצמי מחזקת את החשיבה, 32 ואף תורמת 31 מעמיקה תובנותאת מיומנויות פתרון הבעיות, להפחתת לחץ הדם שמלווה לעתים קרובות מצבים של מתח 33 נפשי ...
אל הספר