התיישבתי באי ‑ נוחות במקומי המיועד ליד מפקד המשטרה . ישבנו זמן מה בדממה . לבסוף ביקשתי ממנו בהיסוס לספר לי על הצבא והמשטרה בבהוטן . בחיוך לבבי ובעיניים קורנות הוא אמר, "השוטרים נתפסים כהורים, מורים, עוזרים ומגִנים . הם מזכירים לאנשים את ערכיהם, כיצד להתייחס לאחרים ‑ מי הם כשהם במיטבם . " הוא המשיך וסיפר כיצד הוא מאמן את אנשיו בחמלה . לאחר מכן הוסיף בנימה נוגה יותר, "משטרה בלי חמלה היא דבר מסוכן מאוד . " דמעות עלו בעיני . החוכמה שלו נגעה ללבי והבנתי כיצד הדעות הקדומות שלי יצרו מתח היכן שלא היה בו צורך, והיו עלולות לסמא את עיני מלראות את הרגע היפה הזה . אנחנו נוטים לחשוב על מתחים ולחצים כמשהו שקורה מחוץ לנו ; משהו שקורה לנו . אבל המדע מראה שלא גורמי המתח בחיינו קובעים כמה סבל נחווה, אלא האופן שבו אנו רואים אותם . לא תמיד יש לנו שליטה על האתגרים העומדים בפנינו, אבל בידינו הבחירה כיצד להתייחס ולהגיב אליהם . כדברי מורה המדיטציה סאצ'יאננדה : 1 "אינכם יכולים לעצור את הגלים, אבל אתם יכולים ללמוד לגלוש . " בהמשך נסקור שישה הלכי רוח ותרגולים ספציפיים שנובעים מלב המיינדפולנס ובכוחם להעניק לנו את ...
אל הספר