226 | חלק שני : איך עושים את זה ? חמש דרכים להתמודדות עם כישלונות הנה חמישה כלים פשוטים להתמודדות עם חוסר הצלחה : 1 . אפירמציות — אפירמציות הן הצהרות חיוביות שאפשר לומר או לכתוב כשדברים לא מסתדרים . זה יכול להיות משפט שתגידו לעצמכם בכל פעם שצריך להעלות את רמת האנרגיה ולהתאושש ממשבר . למשל, אני יודע שבשעה עשר בלילה יש לי תמיד משברון קטן בהקפדה על התזונה, ואני חייב לאכול משהו טעים . אני יכול לכתוב לעצמי פתק עם אפירמציה ולהדביק על המקרר : "ערן, תזכור, גלידה היא טעימה, אבל אחרי שאתה אוכל אותה, יומיים אתה מסתובב מתוסכל . " בכל פעם כשאגש למקפיא, אקרא את המשפט הזה . אחרי פעם - פעמיים כאלו שבהן אקפיד לקרוא את המשפט — יש סיכוי טוב שאוותר על הגלידה . דרך נוספת היא שימוש בדברים טובים שאמרו עליכם אנשים אחרים . אני נוהג לקחת משפטים של אנשים שהשפעתי עליהם, שעשיתי איתם תהליך מוצלח של ליווי או ייעוץ או שהם חוו חוויה טובה בסדנאות שלי, ובכל פעם שיש לי נפילה, אני קורא את המשפטים שהם כתבו לי . זה מרים אותי בבת אחת ! בעזרת אפירמציות שאמרו אנשים אחרים, אני עובד עם אלה מבין לקוחותי שיש להם נפילות ושאני צריך ...
אל הספר