152 משה פלדנקרייז הטיית השוקיים ימינה הפנה את השוקיים ימינה, כלומר, הנח להן לנטות ימינה בכיוון הרצפה, מבלי להרים את הברך השמאלית מן הרצפה . כדי לאפשר את הנטייה יש אפוא, לאפשר לכף הרגל השמאלית להחליק לאורך קרסול ושוק רגל ימין, בעוד כפות הרגליים נוטות ימינה בכיוון הרצפה . כשהרגליים חוזרות למצבן ההתחלתי, חוזרת הכף השמאלית ומחליקה מן השוק לקרסול עד שתגיע לכף הימנית . חזור על ההטיה עשרים וחמש פעמים ושים לב באיזה מסלול בשלד עובר הפיתול מן הרגליים לחוליות העורף . תנועת המרפק שים לב איזה מרפק נמשך יותר למטה וזז בכיוון הרגליים בזמן שכפות הרגליים נמצאות במקום הנמוך ביותר בנטייתן ימינה, וכיצד חוזר המרפק למקומו בזמן שהרגליים חוזרות לאמצע . תנועת המרפק היא זעירה, כמובן, אבל די גדולה כדי להכיר בה . פנים שמאלה ורגליים ימינה הנח כף יד שמאל על גב יד ימין, הפנה את הפנים שמאלה והנח את האוזן הימנית והלחי הימנית על הידיים . שוב להטות את הרגליים כמקודם ימינה וחזרה לאמצע . הקשב לצלעות החזה והבחן בלחץ המתגבר על צדן האחד — מעבר למפתח החזה — בזמן ירידת הרגליים ימינה . אפשר לצלעות להסתדר כך שהלחץ יתרכך, יתפזר על...
אל הספר