622׀ לישון טוב, להרגיש טוב סינתטית היא שהוא יכול לשבש את תהליכי המלטונין הטבעיים בגופכם . מחקרים הראו כי נטילת מלטונין בזמן הלא נכון, או נטילת מינונים גדולים מדי, עלולות להפחית את רגישותם של קולטני המלטונין שלכם, מה שאף עלול להתחיל לפגוע ביכולת של גופכם להשתמש במלטונין בכלל . אם נטלתם תוסף מלטונין, אולי ראיתם בעצמכם איך זה קורה, מכיוון שהמינונים הנדרשים על מנת לחוש ביעילותו הולכים וגדלים עם הזמן . תוספת של מלטונין גם לא תפתור, ככל הנראה, את שורש בעיות השינה שלכם . אם סוג האי-שינה שלכם קשור לחרדה, למתח או למעיים, מלטונין לא יועיל בכך . והוא גם לא יכול לפצות על אף אחד מההרגלים משבשי השינה האחרים, שאולי סיגלתם לעצמכם . בעוד שאנו מעדיפים את המלטונין תוצרת בית שגופנו תוכנן להפיק על פני כימיקל שבוּדד במעבדה, אנו מכירים בכך שישנם כמה מקרים שבהם שימוש ממוקד לטווח קצר בתוסף מלטונין יכול להועיל . תוסף מלטונין יכול להתאים לכם אם : יש לכם בעיה כרונית במקצב השינה . חשבו על תוסף מלטונין כעל גלגלי עזר — דרך להוסיף מלטונין באופן זמני, בשעה הנכונה של הערב, עד שתסגלו לעצמכם מקצב שינה קבוע . אתם יכולים ל...
אל הספר