601׀ לישון טוב, להרגיש טוב האופן שהוא מגיב לאור יום — מדכא מלטונין ומפיג שינה . במהלך היום : גופכם אינו יודע מה לעשות עם R האור בחדר, שאינו חזק כמו אור השמש, מה שמוביל לפחות מוליכים עצביים המקדמים את ההתעוררות, וגם לפחות סרוטונין, הורמון שלא רק גורם לכם להרגיש טוב אלא גם משמש לייצור המלטונין שגופכם מסתמך עליו בשעות הלילה . אור מלאכותי, מקצב מלאכותי למרות שהיא מופלאה ומועילה, סביבת האור המודרנית שלנו — המלאה בבוהק האורות בחדרים, מסכי המחשב ומכשירים אחרים — שיבשה את המקצב היומיומי שלנו . אנחנו מקבלים פחות אותות מהשמש מכיוון שאנחנו נמצאים בִפנים רוב שעות היום, והמוח שלנו מבולבל בכל הקשור לתזמון שבו עליו לייצר מלטונין ולהאט את הקצב . אותו הדבר קורה גם כשאנחנו יושבים בבתינו המוארים בלילה, גוללים את הפיד שלנו או צופים בטלוויזיה . כתוצאה מכך, אנחנו מתמרנים את השעון הביולוגי שלנו מבלי להתכוון, ומותירים את גופנו בלי שמץ מושג מתי הגיע הזמן ללכת לישון . מחקר שנערך לאחרונה ממחיש מה קורה כאשר אור מלאכותי חודר למקצב היומיומי שלנו : משתתפי המחקר לחיות כדי לישון׀ 107 שחיו בסביבה טבעית כשהם חשופים ליות...
אל הספר