89׀ לישון טוב, להרגיש טוב לחלוטין — מאוחרים יותר בלילות של בילויים, לימודים או צפיית בינג' בטלוויזיה ; מוקדמים יותר בבקרים שבהם אנחנו מתַרגלים יוגה, הולכים ללימודים או משתתפים בפגישות ; ואז הם משתנים לחלוטין בסופי השבוע, כשאנחנו מנסים לפצות על המחסור בשינה במהלך השבוע . כתוצאה מכך, אנחנו חווים את מה שהחוקרים מכנים "ג'ט לג חברתי", או הכאוס המתחולל בגוף כולו כאשר המקצב החברתי שלנו אינו תואם את המקצב הביולוגי . ההשלכות דומות לג'ט לג שאנו חווים כשאנחנו עוברים בין אזורי זמן שונים — עייפות, ערפל מוחי, בעיות עיכול, בלבול ואי-נוחות כללית . עכשיו דמיינו שזה קורה כל יום, כשההשפעות הופכות כרוניות ובולטות יותר . מחקר חדש מצא כי זמני שינה לא עקביים בנוסף לשינה בכמויות משתנות מדי לילה, עלולים להוביל לסיכון גבוה יותר להשמנת יתר, כולסטרול גבוה, יתר לחץ דם, רמת סוכר גבוהה בדם והפרעות מטבוליות אחרות . מחקר אחר מצא כי מחסור בשינה בימי חול ואחריו "שנת פיצוי" בסוף השבוע עלולים להזיק לשליטה ברמות הסוכר בדם יותר מאשר רק מחסור כרוני בשינה . 1 כאשר מטופל של פרנק סובל מקשיי שינה — ובעקבותיהם 1 / https : / / www...
אל הספר