להכיר את השינה שלכם׀ 77 הטכנולוגיות האלו נעים בין כמה מאות שקלים לחינם, וכפי שאתם יכולים לדמיין — הן שונות זו מזו גם מבחינת דיוק ופירוט המשוב שהן מספקות . אלה סוגי אמצעי ניטור השינה העיקריים שניתן להשיג בימים אלה : 1 . אמצעי מעקב פיזיים טבעת OURA ( טבעת שעונדים על האצבע R ועוקבת אחר השינה + השתנות קצב הלב ) צמיד חכם Whoop ( צמיד שעונדים על פרק היד R ועוקב אחר השינה + השתנות קצב הלב ) צמידי פעילות R Fitbit שעוני Garmin ( למשל, 945 R ) Forerunner שעון Apple ( הסתייגות : יש לטעון אותו כל יום R או יומיים, כך שלענוד אותו בלילה עלול להיות מעיק ) 2 . חיישנים מתחת למזרן ( לא דורשים מכם ללבוש או לענוד דבר, אך לפעמים עלולים להתבלבל בגלל בן / בת הזוג או חיות המחמד שלכם ) , של יצרנים דוגמת Withings-ו Emfit . 3 . אפליקציות ייעודיות המותאמות לטלפון שלכם 4 . מעקב אנלוגי השתמשו בתבנית שהצענו לשם "איפוס" ( עמ' R 301 ) כדי להיעזר בגישת העט והנייר . 87׀ לישון טוב, להרגיש טוב באשר לבחירת אמצעי המעקב, זה באמת נתון להעדפתכם האישית . זכרו, אין שינה אולטימטיבית אחת, אי אפשר לקנות שיטה לשיפור השינה שלכם, ואף א...
אל הספר