06׀ לישון טוב, להרגיש טוב ספק בעיה אדירה ורחבת היקף, ( 2 ) אם אתם נוטלים עזרי שינה תרופתיים, אתם בהחלט לא לבד, ו- ( 3 ) יש לנו הרבה מה לשפר בנוגע לטיפול היעיל והמתמשך בבעיות שינה . זאת משום שעזרי שינה תרופתיים, בין אם הם נמכרים ללא מרשם או ניתנו לכם על ידי רופא, מטרידים ממספר סיבות, וביניהן : כדורי שינה אינם פותרים את בעיית השינה R שלכם : רק כשליש מהאנשים שאמרו שנטלו כדורי שינה דיווחו כי ישנו שינה טובה או מצוינת באותם לילות . שישה מתוך עשרה אנשים דיווחו כי הם חשו מנומנמים, מבולבלים או שסבלו משכחה ביום שלמחרת . חוקרים שבדקו את תרופות השינה בהתאם להנחיות הטיפול העדכניות ביותר של האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, מצאו כי חלק מהן מאריכות את זמן השינה הכולל ב- 20 - 30 דקות בלבד, בעוד שאחרות בקושי הציעו שיפור רב יותר מתרופת פלצבו . 26 הם גם ציינו, שרוב התרופות הנפוצות, במיוחד R אלו הנמכרות ללא מרשם, אינן מיועדות 26 https : / / aasm . org / resources / pdf / pharmacologictreatment ofinsomnia . pdf להיכנס למקצב מנוחה׀ 61 לשימוש לטווח ארוך, והמחקר שפורסם אודותיהן הוא "מועט באופן מזעזע" ואינו מספיק...
אל הספר