03׀ לישון טוב, להרגיש טוב לא נראים בכלל חריגים, מכיוון שכולם סביבנו חיים באותה צורה וחווים את אותם התסמינים . המשותף לכולנו, ומה שפרנק מזהה כמעט אצל כל אחד ממטופליו, הוא ש אנחנו לא מסונכרנים עם סביבתנו, באופן חמור . איבדנו את המקצב . אנחנו קוראים לזה הפרעות קצב תרבותיות . וכדי לפתור את בעיות השינה שלכם — בנוסף לכל החששות הבריאותיים האחרים שלכם כמעט — עלינו לתקן זאת . חִשבו על הפעם האחרונה שחוויתם ג'ט לג — וכמה זה מבאס ( מבחינה רפואית, כמובן ) . אתם מתעייפים בקלות, מרגישים חסרי מרץ ומתאמצים להתרכז או לחשוב בבהירות . הגוף שלכם כואב, קשה לכם לישון ואולי אתם גם סובלים מבעיות עיכול . למרבה הצער, תופעה זו אינה ייחודית רק לטיסות למקומות מרוחקים . רבים מאיתנו מעמידים במבחן את המקצבים הללו מדי יום ביומו ומרגישים בג'ט לג תמידי . בחיי היומיום אנחנו יוצאים מסנכרון מכיוון שאנו נותנים לגופינו, ללא הרף, את הסימנים הלא-נכונים, בכך שאנחנו : מעניקים תשומת לב רבה יותר לשעונים R בטלפונים שלנו, מאשר לשעונים של גופינו . אוכלים את המאכלים הלא-נכונים בשעות הלא- R נכונות . צורכים חומרים המשנים את המקצב ( כמו R...
אל הספר