183 כעת, עשו זאת : תרגול מביא לשלמות עכשיו הזמן ללמוד לצחוק יותר . אם אינכם מחייכים מספיק, התחייבו לשנות זאת . למדו להיות רגועים וחיוביים עם אנשים אחרים . חייכו כשאתם מקשיבים לאנשים אחרים מדברים . התנהגו באופן חיובי, גם אם אינכם מרגישים כך בתוך תוככם . חפשו הפוגות מצחיקות ומבדרות בשגרת היומיום הרגילה שלכם . צפו בקומדיה בקולנוע, קראו ספר בדיחות וחפשו חוויות נחמדות ורגעים משעשעים . חשוב שתזהו את הדברים שמרוקנים אתכם ופוגמים באושר שלכם . לטובתכם, אל תשהו זמן רב במחיצת אנשים אומללים ומדכאים, ואל תאפשרו לאנרגיה ולגישה שלהם לדכדך אתכם . הֱיו חיוביים גם כשאחרים אינם כאלה הֱיו עמוד איתן של חיוביות לכל הסובבים אתכם . אם מישהו מדוכא, הֱיו אתם אלה שמאירים ומשפרים את מצב הרוח באמצעות צחוק או חיוך . אל תיתנו למוסכמות למנוע מכם לבטא את האושר שלכם . לעתים קרובות, במצבים שקטים, מתוחים או רשמיים, אנשים זקוקים למישהו שישבור את הקרח ויאפשר להם להתחיל לחוש בנוח, לחייך ולצחוק .
אל הספר