113 הימנעות מלעשות משהו היום מתוך חשש ממה שיקרה מחר . להיות קשובים פירושו לתת לעבר להישאר בעבר ולהותיר את העתיד כמשהו שצפוי לקרות . 114 כעת, עשו זאת : התיידדו עם המחשבות שלכם ייתכן שלעולם לא תוכלו להשתיק את אלפי המחשבות שעוברות בראשכם מדי יום ללא הזמנה ובאופן בלתי צפוי, אבל אתם יכולים להשיג מעט שלווה ולהפחית את הסחות הדעת . מטרתכם היא : להפסיק לתת תשומת לב לכל המחשבות שלכם . להאט את מספר המחשבות שעוברות בראשכם . התחילו לעשות מדיטציה ולמדו כיצד להשתיק ולהאט את המחשבות . ישנם שיטות וסגנונות רבים שתוכלו לבחור מתוכם – מצאו את סוג המדיטציה שמתאים לכם . זו יכולה להיות מדיטציה מלווה במוזיקה, או מודרכת אישית מפי מנחה, או תקליטור, או מתוך צפייה ביוטיוב . במהלך המדיטציה, למדו לתת למחשבות שלכם לבוא וללכת ; אַפשרו להן לעבור בראשכם בלי שתבנו סביבן שיחות פנימיות . תנו לרגעי השקט להתקיים בין מחשבה למחשבה . למדו ליהנות מההימצאות ברגעי השקט הללו, שבהם אתם יכולים פשוט להתמקד בנשימתכם ובגוף שלכם . באמצעות תרגול קבוע של מדיטציה תגלו שאתם נעשים רגועים יותר ומסוגלים יותר לחיות בהווה ; כבר לא תהיו מודאגים כל...
אל הספר