03׀ דיט וקס לדיאטות לכם להניח יסודות לחיים שלמים של אכילה בריאה . וכן, אולי תרדו במשקל אפילו במהלכה . בשבוע הזה ניקח את המרכיבים החשובים ביותר של עשרת הכללים ונציג אותם באופן פשוט שיעזור לכם לאכול נכון . כל עשרת הכללים חשובים, אבל לפעמים עשרה כללים הם יותר מדי בשביל להתחיל . במהלך השבוע הזה אהיה קשוחה איתכם קצת יותר מבדרך כלל . אגביל אפילו את המזונות שאתם צורכים מהם חלבונים, סיבים ועמילנים . הכוונות שלי לא רעות, אני פשוט רוצה להקל עליכם את השינוי . מחקרים מראים שכאשר אפשרויות הבחירה מועטות יותר, גם הסיכויים לטעות קטנים . תחשבו על זה כעל המדים של סטיב ג'ובס לתכנון ארוחות . לרוב אני אוהבת שיש מגוון של מזונות — וזה בדיוק מה שאציע לכם בשיטה שלי — אבל למשך שבוע אחד תוכנית ההתנעה היא התוכנית המושלמת . רשימה מלאה של מזונות מאושר י ם לתוכנית ההתנעה, ובה המלצות גם על גודל המנה, תמצאו בעמוד 39 . אני גם חובבת גדולה של תוספי תזונה, שיעניקו לכם את כל מה שאתם זקוקים לו מבחינה תזונתית ויעזרו לכם לרדת במשקל, ועל כך אפרט יותר בפרק 4 . אבל בשביל ההתחלה די בסיבים התזונתיים שנמכרים ברשתות האם אתם באמת רעב...
אל הספר