עשרת הכללים

1 . אכלו חלבון וסיבים בכל ארוחה 2 . שימו לב לעמילנים 3 . תַזמנו את הארוחות 4 . אכלו שומן 5 . שימו לב לסוכר 6 . הקפידו על פינוקים מתוכננים 7 . השתמשו בתבונה בתוספי תזונה 8 . לכו לישון 9 . שתו מים 10 . עשו ספורט ה כ ל ל י ם 41׀ דיט וקס לדיאטות שתאכלו ארוחה גדולה או קטנה בכל ארבע שעות . אתם לא צריכים לכוון שעון מעורר כדי לאכול בדיוק בשעה מסוימת, אבל אתם חייבים להקפיד על אכילה סדירה . נא לא להתבלבל : לא מדובר בנשנושים ללא הפסקה לאורך כל היום . כל ארוחה — גדולה או קטנה — צריך שיהיו לה התחלה וסוף . אם לא תקפידו על זה, תמצאו את עצמכם מנשנשים במהלך כל היום כמו כבשים באחו . חוץ מזה אני רוצה שאת הארוחה האחרונה בכל יום תסיימו לאכול שעתיים לפני השינה . המטרה האידיאלית היא להותיר מרווח של 12 עד 14 שעות בין ארוחת הערב לארוחת הבוקר שלמחרת . 4 . אכלו שומן דיאטה ללא שומן היא כל כך ניינטיז . ברוכים הבאים למילניום החדש ולתובנה שבניסיונותינו לרדת במשקל, שומן הוא לא אויב, אלא ידיד אמת . כאשר מפעלי המזון מורידים את השומן ממוצרי מזון ( עוגיות, חלב, כל מאכל שהוא ) , רמות הסוכר לרוב נותרות גבוהות יותר, וזה לא ...  אל הספר