רשימת קניות מומלצת׀ 03 2 שוקולד ( % 85 מוצקי קקאו ומעלה ) שמן זית כתית מעולה שמן קוקוס יין אדום * מים מוגזים פטריית קוֹמבּוּצָ'ה * קפה תה בשר נקי ( עדיף בשר שגדל בתנאים מוסריים, ללא כל תבלינים / תוספים / רטבים ) איברים פנימיים / מוח עצם בשר בקר טלה עוף ציר מרק מעצמות מוצרי חלב ומזון מותסס גבינה עתירת שומן * גבינת חלומי * גבינת עזים * גבינת פטה * חלב מלא / שמנת עתירת שומן * 402׀ תוכני ת ל- 21 ימי ם חמאה מפַּרות שניזונו מעשב יוגורט יווני עתיר שומן כרוב כבוש / קימצ'י [ ירקות כבושים ומותססים בנוסח קוריאני ] . קפיר קרם פרש * דגים ( הטובים ביותר הם עתירי שומן, שגדלו בר, מדגה מקומית ) אנשובי בַּקָלָה ( קוד ) טונה מָקָרֶל סלמון סרדינים פוֹרֶל ( טרוטה ) צדפות תוצרת טרייה ( מקומית ואורגנית, ככל האפשר ) ביצים ג'ינג'ר ( זנגביל ) כוסברה נענע עלים ירוקים מכל הסוגים # רשימת קניות מומלצת׀ 05 2 צ'ילי # רוזמרין / עשבי תיבול אחרים ריחן שום אבוקדו אספרגוס בטטות * בצלים ברוקולי דובדבנים # דלורית דלעת * זיתים חצילים כרוב כרובית כרוב ניצנים לימונים מלפפון # סלרי # עגבניות # עלי רוקט # פטריות # פירות יער # קי...
אל הספר