שלעתים קרובות, הרעיונות הטובים ביותר צצים במחשבתנו כאשר אנחנו עסוקים בפעילויות הנעשות ללא מחשבה, כמו מקלחת, נהיגה ועבודות בית . ) תוכנית פעולה : מדיטציית המקלחת יכולה להשתלב בקלות בשגרת ההכנות הקיימת של הבוקר . פירוש הדבר הוא שאינכם צריכים אלא להוסיף כמה דקות למקלחת כדי ליהנות ממלוא התועלת שמקנה ההרגל הזה . לפניכם תוכנית בת חמישה צעדים למדיטציית המקלחת : 1 . תחילה הניחו למים החמימים לשטוף את גופכם . 2 . דמיינו את הלחץ, את החרדות ואת הדאגות של חייכם כדברים מוחשיים התלויים על עורכם . 3 . דמיינו את המים והסבון מסירים את הלחץ מעל גופכם . 4 . דמיינו את כל ה"זוהמה" המטפיזית שבגופכם - הפחדים, החרטות, החרדות, הכעסים והלחצים נשטפים עם המים ונעלמים בפתח הניקוז . 5 . חשבו על כך שכעת אתם נקיים, רעננים, ומוכנים להתחיל את היום בלי טרדות . 9 # . שתיית מים אחד מהרגלי הבוקר העקביים ביותר של בארי הוא לשתות כוס מים מלאה ברגע שהיא ניגשת לכיור בחדר האמבטיה לאחר שהיא מתעוררת . היא עושה זאת כבר שנים, ובעיניה זהו צעד חיוני בשגרת הבוקר שלה . כפי שמזכיר לנו הפתגם הסלובקי : "מים טהורים הם התרופה החשובה ביותר בעו...
אל הספר