ההרגלים שאנחנו מפרטים . . . 1 . מספקים הזדמנות להימצא במצב של מיינדפולנס בעת ביצוע ההרגל ; 2 . תומכים באורח חיים קשוב יותר או בשינוי הגישה המנטלית ; 3 . עושים את שני הדברים בעת ובעונה אחת . רוב הרגלי המיינדפולנס האלה נחקרו לעומק והוכח שהם מקנים שורה של יתרונות פסיכולוגיים וגופניים . אנחנו דנים בהם בהמשך הספר . שנינו, סטיב ובארי, מקיימים רבים מההרגלים האלה בחיינו ומכירים את היתרונות האלה מניסיוננו האישי . בספרה Peace of Mindfulness כתבה בארי : באמצעות הרגל המיינדפולנס שלי חוויתי אישית כל אחד מהיתרונות האלה . אני משתמשת במיינדפולנס כדי להתמודד עם חרדה, דאגות ודיכאון, וכדי להפחית אותם . בתקופת השיקום לאחר ניתוח שעברתי, השתמשתי במיינדפולנס כדי להתמודד עם הכאב ועם התסכול מתקופת ההחלמה הממושכת . אני מתרגלת מיינדפולנס בקביעות כאשר אני הולכת לישון, והודות לכך אני נרדמת הרבה יותר מהר . כאשר אני מיישמת טכניקות מיינדפולנס בחיי היומיום אני מרגישה מרוצה, שלווה ומאוזנת רגשית . אני נהנית יותר מיחסי עם אנשים אחרים ורואה את העולם ואת חוויותי באור חיובי יותר כאשר אני מקדישה זמן למדיטציה או משתמשת בטכניק...
אל הספר