רמת הרווחה הנפשית שלכם עשויה לשקף את רמות ההכרה וההשפעה המשמעותיות שאתם חווים ביחסים, בעבודה ובקהילה . אך אין די בעצם הידיעה כדי לשנות את המצב . אתם יכולים אולי לדעת שהקשרים שלכם אינם מועילים לרווחתכם הנפשית או שהעבודה שלכם מכניסה מתח רב לחייכם, אבל השאלה היא מה לעשות בנדון . הצעד הראשון הוא לזהות מטרה בת השגה שתגביר את רווחתכם ותשפר את תחושת המסוגלות העצמית שלכם . ליצירת השפעה בחייכם ניכרת תרומה פנימית וחיצונית כאחת . יש לה תרומה פנימית, כי טוב להרגיש טוב יותר, לחוש שיש לנו חשיבות רבה יותר ולחוות סיפוק רב יותר בחיינו . אבל יש לה גם תרומה חיצונית המתבטאת בכך שהיא עוזרת לנו לחזק את הביטחון העצמי שלנו 25 כשעלינו להתמודד עם אתגרים אחרים . בואו נתמקד במשהו ישים שהוכיח את עצמו כמועיל בהפחתת מתח ובשיפור רווחה נפשית : מדיטציה . העיסוק בתרגול עקבי של מדיטציה דורש התחלה של התנהגות חדשה המגולמת בסעיף "התנהגויות" - הסעיף הראשון בשבעת מחוללי השינוי . הניחו שאתם רוצים לעשות מדיטציה יומיומית כי זה טוב עבורכם . אתם מודעים לכך שהדבר יעזור לכם - והנה סעיף המודעות בשבעת מחוללי השינוי . אנחנו יכולים להשת...
אל הספר