117 2 . לוותר על החשיבה לטווח קצר החיים לא קורים משבוע לשבוע, מחודש לחודש, או מתחילת שנה ועד סופה . החיים זה הדבר הכי ארוך שאי פעם תעשו . זה לא אומר שיש לנו אין-סוף זמן אלא שאולי כדאי לעשות דברים לאורך זמן כמו ללמוד, לפתח את עצמנו, להשקיע במערכות יחסים, לחסוך במגוון צורות ולשמור על הבריאות שלנו . כל הדברים הכי טובים שקרו לכם : זוגיות, ילדים, רכישת דירה, קריירה – כולם ארכו זמן רב . 3 . לוותר על פריט מזון לא בריא אחד ביום ג׳אנק פוד זה טעים, זה זמין, זה זול, זה נוח . יש הרבה אנשים שקשה להם לוותר על ג׳אנק . ובכל זאת, אפשר להפחית פריט אחד של ג׳אנק ביום . למשל, לשתות קפה בלי העוגייה שלצידו . אפשר לקבוע יום ללא ג׳אנק אחת לשבוע, או לחילופין, אפשר לנסות חמישה ימים של אוכל בריא, ואז יומיים בשבוע של ״התפרעות״ . העיקר לשבור את האוטומט . 4 . לוותר על הנוחות מה קורה כשאנחנו חונים קרוב ? מה קורה כשיש לנו מעלית ? נכון, אנחנו לא מפעילים את הגוף . תנסו לעלות במדרגות במקום במעלית, אפילו חלק מהדרך . תחנו מדי פעם רחוק, ואז לא תהיה לכם ברירה, אלא ללכת קצת . 5 . לוותר על הסתפקות במועט זה לא משנה מה אתה רוצה ...
אל הספר