טחורים ופיסורה

188 מערכות הגוף … מערכת העיכול טחורים ופיסורה חבישה לטחורים חומרים : • 3 שיני שום מרוסקות • 5 . 1 ספל מים רותחים • חופן ציפורן • 2 עלי דפנה הכנה : • מוסיפים את כל המרכיבים למים רותחים . • מבשלים 2 / 1 שעה על אש קטנה . • מכבים את האש ומעמידים ל- 10 דקות . • מסננים . שימוש : • טובלים צמר גפן או גזה, ומניחים על הטחורים תוך הפעלת לחץ . אורח חיים בריא • חשוב מאוד להימנע מעצירות . אם היציאה קשה, אסור ללחוץ . • מומלץ להשתמש במטליות לחות ולא בנייר טואלט . מומלץ ביותר לרחוץ את המקום אחרי כל יציאה . • מומלץ להימנע כליל מעישון . • כדאי להרבות בפעילות גופנית : הליכה, יוגה, טאי – צ'י . • יש להימנע מנשיאת משאות כבדים . • לנשים בהריון - כדאי לשכב על צד שמאל למשך כחצי שעה, פעמיים – שלוש ביום . תזונה נכונה • להמעיט בצריכת שומנים, בעיקר שומנים רוויים ( מהחי ) . • להרבות באכילת מזון עשיר בסיבים . • זרעי פשתה טחונים או שמן פשתה יבטיחו יציאה רכה . • להימנע מקקאו וקפאין ( שוקולד, קולה ) , אוכל חריף, מלוח ומטוגן . • להימנע ממזון מעובד כגון סוכר וקמח לבן . • להקפיד על שתייה מרובה . • להרבות באכילת פירות יער :...  אל הספר