צ'י–קונג

33 יסודות הריפוי השלם … הוליזם כתפיסת חיים הנשימה היא כגלי הים . תנו לעצמכם לצוף על פני הגלים, הרפו את גופכם ותנו לנשימה לשאת אתכם . האנרגטיות בקצות האצבעות . • מרפים את הכתפיים ואת שרירי הצוואר . • ממקדים את המבט בקצות האצבעות, שומרים על עיניים פקוחות . האוזניים קשובות לנשימה . • מרפים את הלשון בתחתית הלסת התחתונה ונוגעים עם קצה הלשון בחך . • מכוונים את תשומת הלב ואת הנשימה אל האזור שמתחת לטבור, הדָאנְדִייֵן ( ים הצ'י ) . מרגישים אזור זה : מכוונים אליו את האנרגיה ( צ'י ) בעת הנשיפה . • מתרגלים במשך כמה דקות . משך השהות בתנוחה גדל ככל שמרבים לתרגל . • בזמן השהות בתנוחה, מבחינים בכיוון הזרימה האנרגטית : דרך מרכז כפות הרגליים, האנרגיה עולה דרך הצד הקדמי של הרגליים לכיוון הפֶּרינֵאוּם ( חיץ בין הנקבים, האזור שבין הרגליים, מהזנב קדימה ) , משם היא ממשיכה לעלות בעמוד השדרה עד הקודקוד, ואז יורדת לאורך קו האמצע של הפנים, החזה והבטן עד הפרינאום, וממשיכה לרדת לכיוון העקבים עד לקרקע דרך הצד האחורי של הרגליים . • לסיום : מזדקפים, מיישרים ברכיים, עוצמים עיניים ומניחים את כפות הידיים זו על זו במרחק ש...  אל הספר