189 פרק 11 - הביולוגיה של אימוני הכוח מדרגה אחת ח שוב על כמות הפעילות המתחוללת בברך בהליכה פשוטה, תוך כדי המידה המתונה של כיפוף ושחיקה שאנחנו מעבירים את הברך עם כל צעד . עכשיו דמיין שאתה עומד למרגלות גרם מדרגות . עלה במדרגות בהילוך איטי, שתיים בכל פסיעה . שים לב שהירך והשוק מתכווצות חזק בתחילת כל צעד, והדבר הראשון שזה עושה הוא למשוך באופן מיידי את מפרק הברך להיערכות הדוקה מאוד עוד לפני שזזת ממקומך . אתה אולי חושב שזו רק תוצאה של הידוק כל השרירים בו-זמנית, ואתה צודק חלקית, אבל חשוב גם במידה מכרעת שכל שריר מתהדק בדיוק בדרגה הנכונה כדי להציב את המפרקים בהיערכות מושלמת לצורך העבודה המכנית שאנחנו מבקשים מהם . מכונאי מהדק את רצועת המאוורר במכונית לצורך סבולת מדויקת, ואחר כך מחבר אותה למקומה . הגוף שלנו מתוחכם מזה בהרבה, ומתאים את הרצועה עם כל צעד ליעילות מרבית ולביטחון מרבי . כל מפרק נמתח מראש אוטומטית לעמדה הנכונה בדיוק לכל צעד נתון . עכשיו החזק את הספר הזה לפניך בשתי הידיים וקום לאט על רגליך . התמקד בהעברה המדויקת של כוח משריריך לאורך התנועה . מעורבים בה כל קבוצות השרירים העיקריות בגב התחת...
אל הספר