138 חלק א' - קח את גופך לידיים את זה אלפי פעמים - פוער את העצמות לצדדים כדי שהמנתח יוכל להושיט פנימה יד ו . . . . הי, אתה לא רוצה לשמוע על ניתוח לב פתוח, נכון ? אתה חושב שזה מפחיד ומגעיל . יש חולי לב שאומרים שזה לא נורא כמו שזה נשמע, אבל בכל מקרה זה מאוד פולשני . גם פעילות גופנית היא פולשנית . . . צורכת כמעט שעה ביום, שזה הרבה . אתה יכול לדלג על זה אם אתה רוצה, יחד עם הפרק הזה . אבל אתה עלול להיאלץ בסופו של דבר ללמוד את הטריק הזה של פיצוח הלובסטר . ההעדפה שלי ? הייתי קורא עוד קצת הלאה . יעדים לטווח ארוך ב וא נניח שאתה נרתע מניתוח לב פתוח . מה אתה עושה ? פעילות סבולת, כמובן . שולח אותם אותות קריטיים לתאים שלך . והדרך הטובה ביותר לעשות את זה היא להציב לעצמך יעדים ארוכי טווח ולהתחיל לעבוד עליהם . הדבר החשוב ביותר בעניין הזה : בעוד שנה מהיום אתה אמור להיות מסוגל לעסוק באירוביקה ארוכה ואיטית ( זה אומר, מתנשם בכבדות אך עדיין מסוגל לדבר ; % 60 - % 65 מהדופק המרבי ) במשך, נאמר, שלוש שעות בלי להיות מותש . אתה אמור להיות מסוגל לעשות את זה בשנות השישים, השבעים והשמונים של חייך . . . וגם וריאציה ע...
אל הספר