154 ראייה שמשחררת יכולות להיות לא מיומנות ולא מתאימות למצב . ייתכן שכדי להקל על הדוקהה נחוצה כאן השקפה שבה שני "עצמיים" מדברים זה עם זה בכנות ובאכפתיות, במונחי ה"עצמיים" שלהם . חלק גדול מתרגול הדהרמה מתרחש ברמת העצמי, וחיוני שכך יהיה . עבור רבות מאיתנו, ללמוד איך להפגין אכפתיות כלפי העצמי, ו ב מ ו נ ח י ם ש ל ה ע צ מ י, הוא היבט מכריע בתרגול . לזהות ולכבד צרכים, לתקשר ולהביע את מה שאמיתי וחשוב עבורנו, להתחבר לרגשות וללמוד להתייחס אליהם היטב — כל אלו מיומנויות חיוניות . חיוני לא פחות ללמוד להחזיק את העצמי שלך בעדינות ובנדיבות, להוקיר אותו ואפילו לחגוג אותו . משהו על סיפורים הסיפורים שאנחנו מספרות לעצמנו ולאחרות על אודות עצמנו והחיים שלנו, הם לרוב מרכזיים לתחושת העצמי שלנו . ההאשמה העצמית שבה דנו בפרק הקודם היא דוגמה אחת למין סיפור כזה, אבל יש אינספור דוגמאות נוספות . הסיפורים הללו הם כמובן ריקים, כמו כל דבר ; הם לא האמת המוחלטת, וניתן להתחיל לראות זאת, לפחות בחטף, לפחות ברמות גלויות יחסית לעין . בנוסף למה שכבר חקרנו, אם נהיה ישרות עם עצמנו נוכל להבחין למשל בכך שהאופן שבו אנחנו מספרות וא...
אל הספר