150 ראייה שמשחררת תרגול : לשים קץ להאשמה באמצעות זיהוי התמזגות התנאים אם את מאשימה את עצמך על משהו מהעבר, קחי זמן — במדיטציה פורמלית, בהרהור שקט, או יחד עם חבר / ה רוחני / ת — והביאי בחשבון את טווח התנאים הרחב יותר שבו תלוי האירוע . ודאי שאת כוללת בין שיקולייך את הקטגוריות הרופפות "פנימי, בהווה", "פנימי, בעבר", "חיצוני, בעבר" ו"חיצוני, בהווה" . הבחיני אם את נתקלת בתנאי שאת מרגישה שהוא "את", או מאמינה שאת אשמה בו . האם את יכולה לראות שגם זה תלוי בתנאים אחרים שהם לא "את", ולזהות מה הם ? הבחיני איך ההשקפה מחדש משפיעה על התפיסה וההרגשה שלך ביחס למה שאירע, ועל מושגים של אשמה והאשמה . השקיפי מחדש על האירוע באופן זה, פעם אחר פעם . אפילו אם יש לך הרגשה שהיא מועילה מיד, סביר שההשקפה החדשה תזדקק לביסוס . לחלופין, גם אם את מרגישה שהיא לא ממש מועילה, עדיין ייתכן שהיא תצבור עוצמה באמצעות החזרה עליה, או בעזרת חברה שתצביע בעדינות על "נקודות עיוורות" . חשוב גם לתרגל את שינוי ההשקפה על מצבים ואירועים רבים, ביניהם כאלה שמרגישים קשים וטעונים למדי, כמו גם אחרים, טעונים פחות . בדקי אם את יכולה לתרגל את צור...
אל הספר