160 | פנחס דנון ונטע שינפלד • רגשות עזים יותר של חיבור בין המוח לגוף — חרדה ודאגה נוטות לשמור אדם "למעלה בתוך ראשו", וכתוצאה מכך להפוך אותו למודע לצורך ליטול את הסם ולהגיע ל- high . דקות מספר של נשימות עמוקות יעזרו להוריד אותו לרמה של כל גופו . • הפרשה יעילה יותר של חלקיקים חופשיים מהגוף . • שיפור הריכוז — כאשר המחשבות רצות, קשה למקד את תשומת-הלב . נשימה בטנית עוזרת להשקיט את המוח . • הנשימה כשלעצמה יכולה להוביל לתגובת הרפיה . אם בעת ניסיונות ההרפיה את / ה מוצא / ת כי הנשימות שלך שטחיות וברמת בית החזה, אל תתייאש / י . אפשר בהחלט לאמן את עצמך לנשום עמוק יותר ומהבטן . תרגול נשימה בטנית ( המפורט למטה ) על בסיס סדיר יעזור לך בהדרגה להסיט את מרכז הנשימה מהחזה כלפי מטה . תרגול סדיר של נשימה בטנית מלאה יעלה גם את הקיבולת הריאתית, ויעזור לך לנשום עמוק יותר . תוכנית של פעילות אנאירובית יכולה גם היא לעזור . חלק מהשינויים הפיזיולוגיים הנגרמים מנשימה שטחית הם : • עלייה בבסיסיות של תאי העצב, שבעטייה הם מופעלים ביתר קלות . התוצאה היא הזדקקות לריגושים ונטייה לעצבנות . • ירידה בכמות דו-תחמוצת הפחמן בד...
אל הספר