|
|
עמוד:14
41׀ מיינדפולנס בחיי היום-יום — בעבודה, בבית ובכל מצב יכולתי לבחור לנשום ולא להתעצבן כשבתי חוותה עוד התקף זעם, ונוכחתי בחוכמה הטמונה בחיבוק . יכולתי להחליט אם להגיב להתפרצויות הרגשיות שלה או פשוט לתת להן לחלוף . כשארוחת הצהריים המשפחתית שלנו בחג המולד הסתיימה בכך שבתי בכתה מתחת לשולחן במקום לשבת במקומה, היה לי את הידע שאפשר לי לא לשפוט את הדברים לפי איך שחג המולד אמור להיראות , ולקבל את המצב על כל חסרונותיו . בעזרת המיינדפולנס, הצלחתי לנהל את הרגע בפחות התנגדות ויותר חוסן . המיינדפולנס גם חיזק את מערכות היחסים שלי עם בני משפחה, חברים ועמיתים לעבודה, כי האטתי את השיפוטיות שלי ומיהרתי יותר לתקן מצבים . אמנם לא הפכתי בהכרח לרגועה יותר למראית עין, אך התחלתי לזהות מתי נשקפת לי סכנת חטיפה מצד רגש מציף . תרגול המיינדפולנס נתן לי את הכוח להשתהות ולהחליט האם להישטף על ידי הרגש או לשטוף אותו מעלי, בידיעה שהוא יחלוף, אם רק אתן לו . אחרי כמה שנים, החלטתי לעבור הכשרה כדי שאוכל ללמד מדיטציית מיינדפולנס . רציתי בכל לבי להיות מסוגלת לחלוק זאת עם עמיתי למקצוע . באותה תקופה לשכת עורכי הדין רק החלה להכיר בחשיבותה של תחושת הרווחה, השלומות ( well being ) . בסביבה מקצועית כה קשוחה, לא היה קל להודות שאני מתרגלת מדיטציה — ויותר מכך, שהיא שומרת על שפיותי רוב הזמן . לקח לי לפחות שישה
|
|