|
|
עמוד:9
פחד 103 זה לא תמיד קל . . . 107 האם זה עוזר לתרגל מדיטציה עם עוד אנשים ? 107 הגב שלי כואב בזמן המדיטציה . האם זה נורמלי ? 108 האם אפשר לתרגל מדיטציה בעיניים פקוחות ? 109 מיינדפולנס יומיומי 110 בעבודה — לשפר את קבלת ההחלטות 110 בעבודה — להתמודד עם עמיתים בעייתיים 112 בבית — לגלות סקרנות 113 בבית — להתמקד במשימה אחת כל פעם 114 מדיטציה : סריקת הגוף 116 תזכורת קצרה 117 פרק 5 : חוסן, שינה וטוב לב כלפי עצמנו 119 חוסן 119 שינה 122 חמלה עצמית 127 שאלות נפוצות 133 מה עלי לעשות אם עולות בי דאגות בזמן תרגול מדיטציה ? 133 אם אתרגל מדיטציה, האם אאבד את חדות המחשבה שלי ? 134 האם מדיטציה איננה סתם פינוק ? 135 מיינדפולנס יומיומי 136 בעבודה — הקשבה מודעת 136 בעבודה — הגדרת תזכורות מודעות 137 בבית — נהיגה מודעת 138 בבית — תרגיל השוקולד 139
|
|